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艶めきファスティングプログラム

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艶めきファスティングプログラムテキスト内容
1 女性の艶めきとは?
2 理想の自分の描き方
3 若々しく健康になる為の3つのポイント
4 体に必要な7大栄養素のはたらきとは?
5 酵素のはたらきについて
6 酵素が不足するとどうなるのか?
7 ファスティング中に起こる体内の変化について
8 艶めきファスティング7日間のメカニズム
9 ファスティング前のチェックリスト
10 ファスティングのスケジュールの立て方
11 艶めきファスティング7日間プログラム
12 準備食と回復食のショッピングリスト
13 準備食・回復食で使う○○レシピ
14 準備食1日目の3食分のメニューとカロリー
15 準備食2日目の3食分のメニューとカロリー
16 回復食1日目の3食分のメニューとカロリー
17 回復食2日目の3食分のメニューとカロリー
18 エクササイズ
19 30日間チャレンジエクササイズのやり方
20 基本のスクワットのやり方
21 −ヒップアップ−・エクササイズのやり方
22 −足痩せ−・エクササイズのやり方
23 −お腹痩せ−・エクササイズのやり方
24 30日間チャレンジチェックシート
25 最後に・・・

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